想头发多得扎手得吃蛋白质和维生素，像鸡蛋牛奶这些食物，每天吃点头发就密实了。按摩头皮用指头顺着头皮按，从发际线到后脑勺，每天按三回，每次按十分钟。胸部要挺得自然得穿有钢圈的胸衣，睡觉别压着，穿文胸睡觉容易变形。运动方面得做扩胸运动，比如双杠或者俯卧撑，每周做三次，每次二十个。

为什么得这么干呢？头发长得密实得靠营养和气血，有研究说每天摄入15克蛋白质才能长出头发，牛奶里的维生素D能促进毛囊吸收营养。按摩头皮能刺激头皮血液循环，有数据显示每天按摩十分钟，头皮血流量增加30%，这样毛囊才有营养长头发。穿钢圈胸衣是因为胸部脂肪分布不均，钢圈能固定脂肪，避免下垂变形。运动扩胸能锻炼胸大肌，专家建议每周三次力量训练，肌肉多了胸部自然挺括。睡觉压着胸部的话，脂肪会重新分布，就像手机充电时压着充电线，线会变弯一样。