想要戒荤腥得先从吃肉次数少起来，比如每周从三次减到两次，然后找替代品比如豆腐代替猪肉，再记录每天吃了啥，替换成全素。

因为这样能慢慢改变习惯，比如先减少吃肉次数比如每周从三次减到两次，然后找替代品比如用豆腐代替猪肉，再记录每天吃了啥，替换成全素。国际研究显示素食者得慢性病少30%，中国居民膳食指南也说要少碰红肉，这样身体消耗更少，代谢也变慢，还能省下买肉钱。比如有人试了三个月，吃肉量降了70%，体检指标都变好了。不过得注意别急着全断，得先适应少肉的日子，再慢慢过渡。