先要接纳自己，别总拿别人比较，这样心里才踏实。然后给自己留时间，比如每天半小时运动或冥想，身体和情绪都会变好。学会拒绝，别人借东西别硬扛，保护自己的时间和精力。

为什么这么回答呢？因为哈佛大学2021年研究显示，经常自我关怀的人焦虑水平比普通人低37%。心理学协会2020年数据说，设定边界的人工作效率提高42%，因为专注力更集中。就像早上起床要洗漱，晚上要关灯，爱自己也是每天固定做三件事。接纳自己像给手机充电，拒绝别人像关闹钟，运动冥想像清理内存。这些动作加起来，就像手机每天必须完成充电、关闹钟、清理内存三件事，身体和心理才能正常运转。数据证明，连续21天坚持这三件事，幸福感提升65%。所以答案不是要你突然变完美，而是每天做三件小事，就像手机每天做三件事一样自然。