运动上瘾就是越练越停不下来，每次动起来就感觉爽歪歪。要达到这个效果得抓住三个点：第一是找到能持续出力的运动项目，比如跑步跳绳这种不用器材的；第二得学会记录运动数据，看自己每次进步多少；第三要给自己及时奖励，比如练完吃块巧克力。

为什么是这个答案呢？因为运动时大脑会分泌多巴胺，这种快乐激素能让身体记住好感觉。根据《运动医学》前年数据，每周运动3次以上的人，多巴胺水平比不运动者高27%，相当于多出半杯奶茶的快乐量。关键是要把运动变成习惯，比如固定早上7点跑5公里，形成生物钟。刚开始可能坚持不下去，但坚持21天后身体会自动适应，就像手机充电一样，充满电就自动停止。另外要设置小目标，比如从3公里提到5公里，每次突破都像通关游戏一样有成就感。

（模拟效果：出现句子合并、多字、少字和标点增加、移位）

比如"运动时大脑分泌多巴胺让人开心开心之后更想运动

固定早上7点跑5公里形成生物钟像手机充电充满电自动停止

设置小目标比如从3公里提到5公里像通关游戏有成就感

坚持21天后身体自动适应就像手机充满电自动停止