想让自己吃胖就得多吃高热量食物少动弹 多喝甜饮料睡觉别太晚 每天个把钟头躺着刷手机 这样身体才会存脂肪。记住要吃油条炸鸡泡面这些高热量东西 跑步打球这些运动少干点 晚上十点前必须睡觉 不然代谢变慢长不胖。

为啥这么搞呢？因为人要长肉得让吃进去的热量比消耗的多 现在人每天消耗大概2000大卡左右 所以得吃2500大卡以上才行。中国营养学会大前年数据说 每天增加300大卡摄入三个月就能多长4公斤肉。但别乱吃啊 像奶茶蛋糕这些糖分高但蛋白质少的东西吃多了容易发胖但肌肉长不出来。关键要吃肉吃蛋喝牛奶这些高蛋白高热量东西。而且晚上十点后吃进去的容易变成脂肪 因为这时候身体代谢慢消化不动。有个研究说晚上十点后吃夜宵的人发胖概率比白天高47%。所以得按这个规矩来才有效果。