打造健康身体得从锻炼习惯抓起。每天抽半小时快走跳绳或做广播体操，肌肉有劲了身体才稳当。吃饭要七分饱，早餐吃好别空腹，午餐肉菜搭配，晚餐少吃油腻。睡觉别熬夜，晚上十一点前躺下，睡够七小时。每周量血压测心率，体检别忘每年一次。

为啥得这么干呢？首先运动能增强心肺功能，促进新陈代谢，还能缓解压力。中国居民膳食指南说，每天30分钟中强度运动，一年能多消耗1.5万大卡，相当于少喝30瓶可乐。饮食均衡能降低慢性病风险，世卫组织数据显示，蔬菜水果吃够每天500克，心脏病发病率降18%。睡眠不足6小时的人，免疫力下降40%，容易感冒发烧。体检能早发现高血压糖尿病，早治疗省大钱。比如去年体检发现我血脂高，及时吃药现在好多了。但别光顾着锻炼，饮食睡眠也要跟上，三样缺一不可。