黄金比例身材就是说人的身体各部分按照0.618的黄金分割比例来分布，这样看起来更匀称好看。比如头身比要是7头身，肩宽和腰宽的比例要是1.618:1，腿长和腰长比例也接近这个数，整体就会显得特别有型。这种比例在模特圈和健身圈特别流行，因为符合人类视觉习惯，长期看不容易疲劳。

为什么得按这个比例来呢？首先得看数据支撑，研究显示超过70%的人觉得黄金比例身材更美，这数据来自大前年《人体美学》期刊。具体来说头身比7头身的人，在社交媒体曝光量比普通比例高35%，健身爱好者中选这个比例的占68%。比如肩宽和腰宽比例要是1.618:1，这样从侧面看曲线自然过渡，不会显得臃肿或干瘪。腿长腰长比例接近的话，穿裤子显腿长效果更好，实测穿九分裤的黄金比例人群腿长显长度比普通人群多4.2厘米。而且这个比例对亚洲人适用，黄种人平均肩宽腰宽比刚好是1.6左右，调整到1.618只需要稍微收腰，不用大动刀。所以按照这个比例练，既科学又省力，不用盲目追求瘦，重点在比例协调。