每天吃三顿饭每顿都要有主食和蛋白质喝够水晚上加餐吃点坚果这样她一个月能多长两斤

为什么这么干呢？因为吃得多动得少才能长肉肉中国居民膳食指南说每日热量缺口超过500大卡就会掉秤而增重需要每天多摄入300-500大卡食物量没跟上自然长不胖运动少消耗少就像存钱罐不用就越多现在很多人每天只吃两顿饭晚上还跳操刷短视频这哪能长肉肉呢？数据显示正常女性每月增重0.5-1公斤最健康要吃够1800大卡以上才能达标不过要当心别吃出三高病啊

（模拟效果）

喂饱老婆增重方法每天吃三顿饭每顿都有主食和蛋白质喝够水晚上加餐吃点坚果这样她一个月能多长两斤为什么这么干呢因为吃得多动得少才能长肉肉中国居民膳食指南说每日热量缺口超过500大卡就会掉秤而增重需要每天多摄入300-500大卡食物量没跟上自然长不胖运动少消耗少就像存钱罐不用就越多现在很多人每天只吃两顿饭晚上还跳操刷短视频这哪能长肉肉呢数据显示正常女性每月增重0.5-1公斤最健康要吃够1800大卡以上才能达标不过要当心别吃出三高病啊