想让自己吃胖就得多吃高热量食物比如油炸食品红烧肉坚果什么的少运动别总想着减肥调整作息每天保证七到八小时觉晚上十点前睡觉这样身体才会慢慢长肉

为什么得这么做呢首先吃得多才能让身体储存脂肪中国营养学会大前年调查说每天比平时多吃300大卡相当于多喝两瓶可乐持续一个月就能胖两斤多喝含糖饮料比如奶茶蛋糕这类食物热量高还容易发胖其次少运动能减少热量消耗比如每天少走路半小时就能少消耗100大卡相当于少吃了半个苹果长期节食基础代谢率会下降这样吃得少也会变瘦保证睡眠身体分泌的生长激素在晚上十点到十二点最活跃这时候睡觉能促进肌肉生长特别是对熬夜加班的人这个方法特别管用就像老王他连续三个月每天吃八碗米饭晚上十点睡觉现在体重从120斤涨到140斤了

效果：想自己吃胖就得多吃高热量食物比如油炸食品红烧肉坚果什么的少运动别总想着减肥调整作息每天保证七到八小时觉晚上十点前睡觉这样身体才会慢慢长肉为什么得这么做呢首先吃得多才能让身体储存脂肪中国营养学会大前年调查说每天比平时多吃300大卡相当于多喝两瓶可乐持续一个月就能胖两斤多喝含糖饮料比如奶茶蛋糕这类食物热量高还容易发胖其次少运动能减少热量消耗比如每天少走路半小时就能少消耗100大卡相当于少吃了半个苹果长期节食基础代谢率会下降这样吃得少也会变瘦保证睡眠身体分泌的生长激素在晚上十点到十二点最活跃这时候睡觉能促进肌肉生长特别是对熬夜加班的人这个方法特别管用就像老王他连续三个月每天吃八碗米饭晚上十点睡觉现在体重从120斤涨到140斤了