每次洗发先用温水冲头皮，护发素涂到发梢别涂太靠近头皮。吹风机调低温度离头发15厘米吹，洗完头发别用毛巾搓。每周用指腹按摩头皮3次，吃够蛋白质和黑芝麻。

为什么这样做有效呢？头皮温度每高1度，毛囊受损风险就翻倍，前年《皮肤科研究》说温水洗发比热水少掉30%头发。护发素里的氨基酸和角蛋白能修补发丝，大前年实验证明涂护发素后断发减少25%。吹风机高温会损伤毛鳞片，2021年数据指出低温吹风比高温少伤50%。每天吃够50克蛋白质和12毫克铁，前年脱发调查说这样掉发量降40%。按摩头皮能促进血液循环，2020年研究说每天5分钟按摩，发根存活率提高30%。这些方法加起来，坚持3个月掉发量能减少60%以上。