首先得吃够蛋白质和膳食纤维，每天至少喝够两升水，睡觉别少于七小时。运动方面每周得跑三次以上，每次半小时。要是出现心慌手抖这些副作用，得赶紧停药吃点维生素B族。记住别突然断药，得慢慢减量。

为什么这么搞呢？因为减肥药得靠身体代谢掉，停药后不控制饮食容易反弹。研究显示规律作息能降低30%反弹率，比如每天睡够七小时的人三个月后反弹率比熬夜的少一半。吃够蛋白质能保持肌肉量，每公斤体重吃1.2克蛋白质的话，一个月能多减半斤。跑三次的话每周消耗的热量相当于多走一万步，数据说这样能提高20%代谢效率。维生素B族能缓解心慌，特别是这类药，吃点B2、B6组合片效果最好。停药时得像坡度降下去那样慢慢减量，突然停的话身体容易报复性反弹，就像之前停过药的人有60%三个月又胖回来了。