挤胸主要是通过锻炼胸部肌肉来调整胸型，比如在健身时做挤胸动作，或者用瑜伽球辅助练习，目的是让胸部更挺拔，预防下垂。网上有些视频教人用双手夹紧胸部两侧，配合呼吸让肌肉收缩，这样坚持练能改善副乳、外扩等问题。不过得注意姿势对不对，否则可能伤到肩膀。

现在网上很多健身博主都在教这个，抖音上相关视频超过500万条，播放量破亿，说明很多人关注。比如某博主教挤胸动作，一个月涨粉10万，说明有效果。不过要注意姿势，否则可能伤到肩膀。其实挤胸跟普通俯卧撑类似，只是更侧重胸部挤压感。网上有数据说，坚持练3个月的人，85%反馈胸型变好，但也要配合拉伸避免肌肉僵硬。提醒大家，别信什么“挤胸能变大”的鬼话，主要是塑形。现在很多视频把动作拆成三步教，比如先夹紧再抬手再放松，这样更容易掌握。