想买深海鱼油得先看三个硬指标。成分表第一位要是DHA和EPA，这两种Omega-3含量越高越好。包装上得有MSC或IFOS认证，这两种老外机构最靠谱。还要注意捕捞海域，挪威海域的鱼油品质稳定，日本海域的鱼油价格虚高。买的时候别被"野生捕捞"忽悠，现在挪威90%深海鱼都是养殖的。

为什么这么选？DHA和EPA是鱼油核心成分，每100克含量低于300mg的算垃圾。挪威数据显示，大前年北欧海域DHA平均含量382mg，远超行业标准。MSC认证要求捕捞量低于可持续水平30%，IFOS五星标准要求重金属含量低于0.3ppm。日本海域的鱼油价格比挪威贵40%，但EPA含量低15%，因为日本主要捕捞鲭鱼，挪威多捕捞鳕鱼和鲑鱼。买的时候包装上会写"挪威深海鳕鱼油"，这种才敢写捕捞海域。注意有些国产鱼油用南海小黄鱼，这种鱼DHA含量只有鳕鱼的1/3。