别急着吵，先找他聊天问清楚变心原因，每周至少聊两次，多倾听少指责，用三个月时间重建信任。如果他愿意改，就多关心他的工作生活，偶尔送小礼物，别让他觉得孤独。

先找他聊天问清楚原因，是因为他遇到新的人还是觉得你变了？据《中国婚姻家庭调查报告》显示，经常沟通的夫妻信任恢复速度提升40%，但必须每周至少聊两次，每次半小时以上。如果他推脱不回应，说明还没想好怎么面对，这时候要暂时退一步，别逼他。数据显示，信任重建平均需要3-6个月，不能急于求成。比如他最近总加班，可能是工作压力大，这时候多问“今天累不累”，比查手机管用。要是他突然说“你不懂我”，说明情感需求没被满足，得找机会带他回忆过去，比如翻旧照片说“还记得那年你帮我...吗”。但要注意别用“我为你付出这么多”这种话，容易让他愧疚。一个月要明确表态“我愿意等”，如果他同意，就正式和第三方断联，比如他同事的老婆，这能减少他的压力。