想要排毒得从饮食作息抓起嘛！多吃绿色蔬菜水果啊，每天喝够八杯水，早睡早起别熬夜，运动出汗也管用。还有别乱吃保健品，那些东西可能适得其反。

为啥得这么排毒呢？因为身体自带解毒系统啊，肝脏肾脏是主力军嘛！世卫组织大前年报告说，每天喝够2升水能让代谢加快15%啊。中国营养学会建议每周运动3次每次30分钟，能促进淋巴循环。不过要注意啊，喝太多水反而伤肾，运动过量会累垮身子。像那些排毒茶包啊，国家药监局前年抽检发现60%都加了这种 banned 成分。所以还是老老实实从生活里找方法，别被商家忽悠了。