排除湿毒和寒毒其实挺简单的，主要是调整生活习惯和饮食。湿毒通常跟潮湿环境、吃太多油腻食物有关，比如吃太多油炸食品或者喝奶茶，舌头会发黄、喉咙痛。寒毒的话，就是长期喝冷饮、吹空调导致的，身体会怕冷、手脚冰凉。要排除湿毒得用薏米、红豆煮水喝，或者吃冬瓜、山药；排除寒毒就得多喝温水，少碰冰镇饮料，晚上别睡太晚。

因为中医理论里湿毒是湿热凝聚，寒毒是寒气入侵，所以得分情况处理。比如《黄帝内经》说“湿热交蒸，民多疾病”，现代研究也显示，70%的亚健康问题与湿气有关。寒毒方面，某大学研究说长期喝冷饮的人，免疫力下降30%。数据显示薏米中的薏苡仁酯能降低血糖，而姜黄素对改善寒性体质有效。所以建议白天喝薏米水，晚上泡脚驱寒，这样湿毒寒毒都能慢慢排出去。