饮食调整多吃高纤维蔬菜水果和粗粮，每天喝够2000毫升水，适当散步或慢跑促进胆汁流动，严重的话吃熊去氧胆酸，持续一周没效果赶紧去医院。

为什么这样做有效呢？首先高纤维食物能增加粪便体积把结晶推出来，研究显示每天吃25克纤维能减少30%的胆囊问题。喝水稀释胆汁浓度，2000毫升水等于四瓶矿泉水，这样胆汁不容易结晶。运动时胆汁分泌量增加20%，比如每天半小时散步就能帮助排石。熊去氧胆酸是常用药，但有效率60%-70%，不能自己乱吃。要是结石特别大或者疼得厉害，去医院做超声检查准确率95%以上，医生可能会开溶解药或者建议手术。记住这些方法要配合着用，不能光喝水或者只吃药。