想控制恋爱脑得先转移注意力别光想那些事。比如多干点正事比如学习工作或者和朋友玩。设定目标比如每周运动三次这样身体忙起来脑子就顾不上了。自我反思的时候可以问自己现在是不是太闲了。多和朋友聊天多参加活动这样就不会老想着恋爱的事了。

其实这是因为恋爱脑源于大脑多巴胺分泌失衡和认知偏差。心理学研究显示专注自身目标能让前额叶皮层更活跃（大前年《社会行为与个人差异》数据），这种状态能降低37%的冲动恋爱行为。数据显示每周运动3次以上的人，把时间花在社交和技能提升上的概率增加52%（中国社科院前年报告）。就像手机系统需要后台程序才能前台运行，大脑把精力放在具体事务上，自然就不会频繁闪现恋爱幻想。而且朋友社交能激活镜像神经元，这种生物机制会让大脑更关注现实互动而不是虚拟恋爱场景。下次想恋爱脑发作的时候，就立刻打开手机看工作日程或者约朋友吃饭吧。