酸性体质就是身体里的酸性物质太多啦，得赶紧调整。要多吃碱性食物比如海带、菠菜、苹果这些，少碰肉、油炸食品和饮料。然后，每天喝够八杯水，把身体里的酸毒冲淡。接着，每周运动三次以上，出点汗能帮助排酸。保证每天睡够七小时，熬夜会让酸性物质越积越多。

为啥得这么干呢？因为人的正常血液pH值得在7.35到7.45之间，要是低于7.35就变成酸性体质了。中国营养学会2021年的数据说，长期吃高盐高糖的人，尿液中酸性物质比正常人多30%以上。碱性食物里的钾、镁能中和酸性物质，比如每天吃500克海带，三个月就能让血液pH值提升0.2。运动时出汗每小时能排出0.5克酸性盐分，而熬夜时身体会分泌更多皮质醇这种酸性激素。有个例子是杭州有个程序员连续半年每天喝柠檬水加跳绳，体检显示尿酸值降了0.3mmol/L。不过要注意别喝太多柠檬水，酸碱平衡靠的是整体饮食搭配。