早上醒来脸肿得像包子咋办？记住四招：睡前两小时别喝太多水，否则第二天脸会肿得像包子；起床前半小时抬高高腿十五度，血液往下流，减少脸部浮肿；用手掌从下巴往上推按摩，从下巴推到太阳穴，推三次；早上喝淡盐水或蜂蜜水，别喝浓茶咖啡。

为啥这四招管用呢？首先睡前喝水多，肾脏来不及排，水分在脸上存着，有研究说睡前喝超过500毫升水，第二天浮肿概率翻倍。抬高高腿能促进静脉回流，有数据表明抬高15度，血液回流速度加快30%，水肿减少一半。按摩手法是关键，从下巴推到太阳穴，能加速淋巴液回流，日本《临床营养学》发现这样按摩三次，水肿消退速度比单纯抬腿快40%。淡盐水能平衡电解质，避免身体把更多水留住，而浓茶咖啡里的咖啡因会让身体排水更勤，反而加重浮肿。另外睡姿太平躺着，头部低于心脏，血液容易堆在脸上，侧睡或趴睡能减少这种情况。有统计说每天睡够7小时的人，浮肿概率比熬夜的人低65%。