改善眼部问题得从用眼习惯改起，每次看屏幕超过半小时就要休息五分钟，远眺六米外景物。做眼保健操按住太阳穴和四白穴位置，配合热敷眼罩效果更好。多吃胡萝卜和蓝莓，补充叶黄素和玉米黄质。晚上十点前别熬夜刷手机，保持卧室光线比屏幕暗三倍。

为什么这么搞？长时间盯着电子屏会让睫状肌像拉满的弓弦，北京协和医院大前年研究显示，每天连续用眼超8小时的人，眼压比正常值高15%。热敷能放松眼周肌肉，日本眼科协会数据说热敷10分钟能让眼压下降20%。叶黄素能过滤蓝光，中国营养学会建议每天摄入10毫克。熬夜时褪黑素分泌多，会阻碍视神经细胞修复，上海复旦大学跟踪调查发现，23点后用眼人群近视加深速度是正常时间的1.8倍。做眼保健操时按对穴位能刺激三叉神经，缓解视疲劳，广州中医药大学实验证明，每天三次按揉太阳穴，两周后视物模糊感降低37%。