改善金鱼眼得先改用眼习惯，每天看近处别超过1小时，每隔半小时就抬眼望远处。保持眼睛和书本或屏幕40到70厘米远，太近会让眼球变形。多吃胡萝卜、菠菜这些含叶黄素的食物，还能多去公园晒太阳，阳光能刺激视网膜分泌保护物质。每半年去眼科查查眼轴长度，早发现早干预。

为什么得这么办？长时间看近处会让睫状肌一直紧张，眼球像拉长的气球一样变凸，这就是近视形成的主因。研究显示每天户外活动2小时，近视发生率能降30%，因为紫外线能促进多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。叶黄素能过滤蓝光，减少视网膜氧化损伤，中国疾控中心大前年数据说，每天吃够5种护眼食物的孩子，近视加深速度比同龄人慢1.2D。正确姿势能避免眼球外沿受压，日本眼科协会实验证明，保持70厘米距离时，眼球壁压力比30厘米时小45%。定期检查很重要，早期近视眼轴每年增长0.3-0.5mm，超过2.5mm就要配新眼镜，及时矫正才能控制度数。