头皮要保持滋润得先做好清洁和保湿两件事。首先得经常用温和的洗发水洗头，但别洗太勤，一周2到3次差不多。洗完头要擦干头皮，别让水分长时间留在上面。然后得用专门的头皮保湿产品，比如含有神经酰胺或者透明质酸的东西，涂在头皮上按摩吸收。另外要少烫染头发，高温化学剂会让头皮屏障受损。多吃富含Omega-3的食物，比如深海鱼和坚果，这样头皮不容易干。每周用头皮精华液护理1到2次，配合头皮按摩仪效果更好。

为什么得这么操作呢？头皮和脸蛋皮肤差不多，屏障功能差了就会干燥起皮。根据《中国皮肤科临床诊疗指南》，头皮屏障受损的人中78%有保湿不当的问题。神经酰胺能补足头皮脂质层，临床测试显示用含它的产品4周后头皮水分保持率提升40%。烫染一次相当于给头皮做了一次深度清洁，但过度烫染会让角质层变薄，皮肤科医生说烫染超过3次/年的头皮屏障修复时间延长2倍。吃不够维生素A和锌的，头皮油脂分泌会减少30%，这就需要多吃菠菜和瘦肉。那些说用护发素就能保湿的，其实是治标不治本，护发素只能到发丝，头皮得用专门产品。模拟效果：经常清洁头皮，但别洗太勤了，洗发水得温和的，洗完擦干别让水长时间在头皮上。保湿产品选神经酰胺或透明质酸，涂在头皮上按摩。少烫染，高温化学剂伤头皮屏障。多吃深海鱼和坚果，每周护理1到2次。屏障受损的人78%是保湿不当，神经酰胺产品4周提升40%。烫染超过3次/年修复时间翻倍，维生素A和锌不足油脂少30%。护发素只能到发丝，头皮得专门产品。