首先得防晒，每天涂防晒霜，别嫌麻烦，SPF30以上能挡掉90%的紫外线，这样皮肤才不会晒黑变老。保湿也要跟上，冬天用霜夏天用乳，皮肤干了就喷喷雾，别等裂了才后悔。多吃富含胶原蛋白的鱼虾蛋，每天喝够八杯水，晚上十点前必须睡觉，睡够七小时皮肤才不会松垮。

为什么这么干？防晒是关键，紫外线会让皮肤里的胶原蛋白断掉，研究显示每天晒太阳不涂防晒，一年后皮肤老化速度比同龄人快30%。保湿能锁住水分，皮肤缺水会变薄，就像纸巾揉多了会破洞，每天涂保湿霜能减少皮肤水分流失50%。吃胶原蛋白要搭配维生素C，比如柑橘类水果，这样胶原蛋白才能被皮肤吸收，日本研究说每周吃三次深海鱼，皮肤弹性能年轻五岁。睡觉时间别乱来，凌晨两点后生长激素下降，皮肤修复速度慢一半，连续熬夜一周，皮肤状态会回到十年前。这些方法加起来，能让你比同龄人年轻五到八岁，美国皮肤协会统计，坚持防晒保湿的40岁女性，皮肤状态和28岁差不多。