晒太阳别晒成黑皮得慢慢来，先涂防晒霜再晒，晒完再涂，循环三次以上。每次晒15分钟到半小时，避开正午十点到下午三点。晒完用温水冲凉别用冷水，擦干后抹点身体乳。晒得均匀的地方颜色浅些，多晒的地方颜色深些，这样整体就小麦色了。

为啥这么整？因为正午紫外线最强，达到8以上容易晒伤变黑，皮肤要三天才能反应出来。涂防晒霜能挡掉50%-70%紫外线，晒15分钟差不多够让皮肤产生黑色素。循环晒三次的话，每次刺激黑色素生成量少，总量加起来刚好够变小麦色。数据说，UV指数4-6的时候晒，皮肤黑色素细胞活跃度是正午的1/3，这样晒出来的颜色更均匀。比如早上九点晒15分钟，下午四点再晒15分钟，两次加起来比正午晒30分钟颜色浅30%。晒完用温水冲凉能促进血液循环，帮助黑色素代谢均匀，擦身体乳锁住水分，皮肤不容易干裂变黑。要是晒完马上用冷水冲，皮肤会收缩，黑色素堆积更明显。所以得按这个步骤来，晒得慢点，颜色自然均匀。