多休息、吃清淡食物、按时吃药、抬高腿、注意身体变化。血栓堵了血管就像水管被堵住，血液流动变慢容易形成淤血，所以得让腿动起来促进循环，清淡饮食减少血管负担，药物才能更好地发挥作用。

血栓会卡住腿部血管，时间久了可能引发肺栓塞甚至猝死。医学研究显示，久坐超过2小时血栓风险增加40%，而抬高腿部30分钟以上能让血液回流速度提升15%，这跟静脉瓣膜帮助血液回流有关。吃高盐高脂食物会让血管壁变厚，增加堵塞概率，比如每天钠摄入超过2000毫克，血栓风险上升28%。按时吃抗凝药能保持血液稀薄，但必须严格遵医嘱，不能随意停药。监测腿部温度和疼痛很重要，如果发现发紫、肿胀或走路疼，要马上就医，因为血栓可能随时脱落。