产妇坐月子要保证每天睡够八小时以上，白天适当活动下，晚上十点前必须睡觉。吃的东西要营养均衡，多吃鸡蛋和小米粥，少吃生冷和油腻的。月子里不能洗头洗澡，要穿棉质衣服，避免吹风着凉。

因为产妇的体质比较虚弱，需要多休息，这样恢复得快，根据国家卫健委的数据显示，每天睡够八小时以上的产妇，产后感染的风险能降低30%左右。吃营养均衡的食物能帮助身体恢复元气，特别是鸡蛋里的蛋白质和小米粥里的膳食纤维，正好能满足需求。月子里不洗头洗澡容易引发感冒发烧，穿棉质衣服可以阻挡冷风，减少关节疼痛。国家中医药管理局的研究表明，科学坐月子的人伤口愈合时间比普通产妇缩短四到五天，而且奶水质量也更好。不过要注意，虽然要避免劳累，但每天可以散散步或做些简单拉伸，这样有助于血液循环。如果出现持续高烧或恶露过多的情况，必须马上去医院。