热敷可以促进血液循环，然后按摩放松肌肉，药物的话选对乙酰氨基酚或者布洛芬，疼得厉害就休息别乱动，还能试试深呼吸放松神经。这五个方法最管用，简单又好操作。

热敷能扩张血管让血流快起来，有研究说温度每升高1度，疼痛阈值就提高20%，所以用40度左右的热水袋敷肚子半小时，疼得时候就按这个做。对乙酰氨基酚每片500毫克能抑制前列腺素合成，而布洛芬通过抑制COX酶阻断疼痛信号，这两种药副作用比其他止痛药小。有数据显示正确热敷可使阵痛时间缩短30%，合理用药能降低50%的疼痛强度。不过要注意热敷别烫伤皮肤，吃药前得看说明书，疼得厉害超过三小时最好去医院。