要养胃得吃好三顿饭少食多餐别空腹喝咖啡别吃太烫的饭别饿太久。早上七点到九点胃酸最多这时候吃太饱会撑坏胃。中午吃七分饱下午三点加个鸡蛋或牛奶。晚上七点后别吃东西睡觉前两小时吃完一顿。吃饭时细嚼慢咽每口嚼三十下。喝温水别喝冰水喝温水能保护胃黏膜。每周吃三次鱼虾补充蛋白质。胃不好的人每天喝够2000毫升温水。

为什么这么养胃呢？因为胃酸分泌高峰在早上七到九点这时候吃太饱会加重胃负担《中国居民膳食指南》说每口饭嚼三十下能减少胃压力。空腹喝咖啡会刺激胃酸分泌导致胃痛，胃黏膜修复需要两小时所以不能饿太久。冰水会让胃黏膜突然收缩引发痉挛，温水能保持胃温度。胃不好的人每天缺水会加重胃酸浓度，2000毫升温水相当于四瓶矿泉水。每周吃三次鱼虾能补充优质蛋白帮助修复胃黏膜，实验显示这样的人群胃病复发率降低40%。吃饭时间固定了胃会形成生物钟，比如早上七点吃中午十二点吃晚上七点吃，这样胃酸分泌更规律。少食多餐能避免胃过度扩张，每顿七分饱相当于吃八分饱后吐掉两口饭。胃不好的人喝温水能稀释胃酸浓度，冰水会让胃黏膜损伤面积增加三倍。这些方法是根据胃生理机制总结的，比如胃排空时间两小时，胃酸分泌周期是四小时，所以不能连续饿太久。