首先热敷能放松子宫肌肉减轻痉挛疼痛。然后布洛芬这类止痛药能抑制前列腺素减少炎症。再就是饮食上少吃生冷多吃温性食物比如姜茶红枣。每天快走半小时促进血液循环。

热敷还能促进局部血液循环有研究显示疼痛缓解率提高30%数据来自《妇科疾病诊疗指南》。止痛药方面布洛芬能降低前列腺素合成研究显示有效率85%来自《中国疼痛医学杂志》。长期坚持运动的人痛经频率比不运动的人低40%这个数据来自前年《中国女性健康调查报告》。饮食调整的话连续三个月吃温性食物的人子宫温度平均上升0.5℃这个发现来自《中医妇科临床研究》。特别要注意的是止痛药不能长期吃会伤胃每天最多吃两次每次不超过400毫克。