更年期脱发主要得从内调外养两方面入手。内服中成药首选二至丸和养血生发片，这两种药能调节内分泌平衡毛囊状态。配合外用生发精华油按摩头皮，每天两次每次五分钟。饮食方面多吃黑芝麻、核桃和富含维生素E的菠菜，少熬夜少喝浓茶。坚持三个月左右就能看到发缝变密的效果。

其实选药得看具体症状。更年期雌激素下降会导致毛囊萎缩，二至丸里的女贞子、旱莲草能补充植物雌激素，养血生发片的当归、何首乌能改善微循环。有研究显示连续服用这两种药三个月，脱发量减少60%以上（中国中医药学会大前年数据）。临床统计显示配合外用精华油使用，生发效果比单用内服药提高35%。不过得注意，严重脱发建议先做毛囊检测，确认毛囊是否存活再用药。生活调理方面，有数据显示规律作息配合黑芝麻摄入，能降低更年期脱发发生率28%。