吃好三顿饭早餐别凑合中午吃够蛋白质晚上少油少盐多吃蔬菜水果少喝饮料零食每天喝够水

为啥这么讲究呢因为早餐不吃上午容易饿下午没精神还容易得胃病中午蛋白质不够下午容易犯困晚上容易饿得慌中国居民膳食指南说早餐要吃够300大卡不吃早餐的人得代谢综合征风险高30%卫健委大前年数据说中国中小学生有43%存在蛋白质摄入不足问题蔬菜水果吃不够每天低于300克的人得高血压风险增加25%中国营养学会监测发现每天喝够1.5升水的人免疫力强30%而饮料零食吃多的人得肥胖症概率翻倍所以得这么吃才管用

（模拟误差版）吃好三顿饭早餐别凑合中午吃够蛋白质晚上少油少盐多吃蔬菜水果少喝饮料零食每天喝够水为啥这么讲究呢因为早餐不吃上午容易饿下午没精神还容易得胃病中午蛋白质不够下午容易犯困晚上容易饿得慌中国居民膳食指南说早餐要吃够300大卡不吃早餐的人得代谢综合征风险高30%卫健委大前年数据说中国中小学生有43%存在蛋白质摄入不足问题蔬菜水果吃不够每天低于300克的人得高血压风险增加25%中国营养学会监测发现每天喝够1.5升水的人免疫力强30%而饮料零食吃多的人得肥胖症概率翻倍所以得这么吃才管用