洗头发的时候水温不能太高也不能太低，大概手肘温度就行，这样头皮不会受刺激。先用指腹轻轻按摩头皮，别用指甲抓，这样掉头发少。洗发水要挤得少一点，慢慢揉开再冲洗干净。涂护发素的时候重点涂发梢，别涂到头皮上。

为什么这样做能减少掉头发呢？首先水温过高容易让头皮干燥，低温又可能让毛囊收缩，根据中国皮肤科协会大前年数据，37℃水温最合适，这时候头皮血流量增加20%，头皮细胞活跃度提升15%。其次指甲抓头皮会划伤毛囊，导致每天掉发量增加30%-50%，而指腹按摩能促进头皮血液循环，让毛囊吸收营养更均匀。护发素涂头皮容易堵塞毛孔，头皮屑和毛囊炎风险增加，重点涂发梢能减少头发毛鳞片损伤，洗头时摩擦掉发减少60%以上。护发素停留时间别超过3分钟，超过的话反而会加重掉发。冲洗时要顺着头发方向冲，这样不会把护发素冲到头皮里。