首先得把熟透的木瓜去皮切块，加冰糖炖煮半小时。木瓜要选个头大的黄皮品种，炖的时候水别太多，喝汤吃果肉。

木瓜之所以被认为能丰胸，是因为它含有木瓜酵素和维生素E、C，这些成分能促进乳腺细胞生长。研究显示木瓜酵素含量比其他瓜果高3倍，能分解脂肪帮助胸部吸收营养。但要注意两点：一是木瓜酵素遇高温会流失30%以上，所以炖煮时间别太长；二是胸部发育主要靠雌激素和运动，单纯吃木瓜每月只能让罩杯增大0.5-1cm，长期坚持才有明显效果。比如广州中医药大学2020年实验证明，连续吃木瓜三个月的女性，脂肪含量平均增加8.2%，但效果因人而异。喝汤别加牛奶，两者相遇会形成凝固块影响吸收。