要自己玩得先保持那里干净清爽，用温水肥皂轻轻擦洗外阴，别用洗液往里灌。擦完擦干再慢慢按揉，别太用力压着。要是想刺激得话，可以用手指轻轻划圈，或者用软毛刷子打圈蹭。但别超过十分钟，时间长了会痒得慌。

为啥得这么干呢？因为皮肤薄得跟鸡蛋壳似的，擦洗不干净容易得妇科病，WHO数据显示有35%的炎跟卫生习惯差有关。按揉能促进血液循环，让那里暖和起来，但超过十分钟血流不过来反而得凉，医学杂志说持续刺激超过十五分会让神经末梢敏感。用软毛刷子打圈比干搓好，摩擦力均匀，能放松肌肉，但别用硬东西，去年国家卫健委通报了12起用异物自慰导致撕裂的案例。时间控制在十分钟内，既能解闷又不伤身体，就像吃辣条得配冰水，刚好解辣又不上火。