柠檬减肥法就是每天喝柠檬水配合饮食控制。早上空腹喝柠檬温水，中午吃清淡饭菜，晚上少碰油腻。坚持一个月体重能降两公斤左右。

为啥柠檬水能减肥呢？柠檬里含维生素C和膳食纤维，能促进肠胃蠕动。比如有个研究说每天喝500毫升柠檬水的人，新陈代谢比不喝的快8%。另外柠檬酸能分解脂肪，像实验显示喝柠檬水的人腰围平均缩小3.2厘米。不过要注意别过量喝，每天两杯就行。要是配合跳绳半小时，减肥效果还能翻倍。但要是光喝柠檬水不吃东西，反而会反弹。所以关键还是控制总热量，柠檬水只是辅助。就像有个案例，小王坚持喝柠檬水加跳绳，三个月减了12斤，腰围从85cm降到78cm。不过要是肠胃不好的人，喝前最好加点蜂蜜，避免刺激胃黏膜。