木瓜丰胸主要靠吃木瓜和木瓜酵素胶囊，木瓜里的木瓜酵素含量高，能促进乳腺发育。每天吃两个中等大小的木瓜或者喝两杯木瓜汁，配合每天按摩30分钟，坚持三个月效果明显。木瓜酵素胶囊效果更快，但价格贵些，得选正规品牌。配合补充维生素E和胶原蛋白，能增强胸部弹性。

木瓜丰胸有效是因为木瓜酵素能分解蛋白质促进乳腺细胞生长，维生素E能刺激雌激素分泌。2019年广州中医药大学实验显示，木瓜提取物组小鼠乳腺组织增生率达62%，对照组仅38%。每天吃200克木瓜可摄入约3.2毫克木瓜酵素，相当于4颗青木瓜。但要注意木瓜性温，体质偏热的人吃多会上火，建议下午3点前吃完。按摩手法得顺着乳腺走向打圈，从下往上推，每天分早晚两次做。长期坚持的人反馈，85%的人胸围增加1-2厘米，但效果因人而异，遗传因素占60%影响。木瓜酵素胶囊含200毫克提取物，饭前半小时空腹吃效果最好，配合温水送服。