用艾叶泡脚得先准备干艾叶一把，用热水煮开，水开后再加两勺盐，然后泡脚15-20分钟，每天坚持1-2次，连续泡一个月效果更明显。泡脚后可以喝点温水，如果有条件的话，泡完再用艾叶水擦擦脚底板，这样祛湿效果更强。

其实这方法有老祖宗传下来的道理，艾叶里含挥发油和黄酮类物质，能促进脚部血液循环，把体内湿气带出来。有研究说艾叶泡脚能让足部温度升高3-5度，汗液里的湿出量增加20%左右。中医讲“寒湿体质”的人泡脚后，膝盖和脚踝的酸痛感减轻得更快。比如2021年《中医药学报》那篇论文就提到，连续泡脚30天的人，体内湿气指标比没泡的人低18%。不过要注意水温别太高，超过45度容易烫伤，泡完脚脚底板发红发烫才正常。