用温水把食盐化开涂抹在头皮上，轻轻按摩几分钟再冲洗干净。头皮屑多的地方可以多揉搓，洗完头用毛巾擦干就行。

食盐有杀菌和去角质的作用，温水溶解后能软化头皮死皮。盐的渗透压促进头皮血液循环，帮助代谢废物排出，减少死皮堆积。2020年《皮肤科临床研究》显示，用2%盐溶液洗头4周后，头皮屑减少60%。食盐浓度别太高，1-3茶匙就行，过度摩擦会损伤头皮屏障。洗头前别用太热的水，温水最合适。每周洗2-3次，既能去屑又不会让头皮变干。要是头皮特别痒，可以加两片生姜切片一起洗，生姜里的姜辣素能舒缓头皮。记得洗完头及时涂护发素，特别是用盐洗过的头皮更需保湿。