想瘦下巴得先学会这三步：第一步把下巴往前伸，像含着块冰那样保持十秒；第二步用拇指和食指捏住下巴尖，左右来回揉搓三十下；第三步把下巴抵在左手肘上，右手从下巴往耳根方向提拉二十次。这三个动作每天做两次，坚持一个月就能看到下颌线变清晰。

为啥这么设计呢？首先伸下巴能放松前侧咬肌，根据《中华口腔医学杂志》大前年数据，持续拉伸15天可使咬肌厚度减少0.3-0.5厘米。捏下巴是针对下颌角内侧脂肪，临床统计显示规律按摩能让该区域体积缩小12%-18%。抵肘提拉刺激颈阔肌和下颌缘筋膜，日本《美容整形外科》研究证实，这种手法配合提拉动作能让皮肤弹性提升23%。不过要注意动作别太猛，像这样（手指做提拉动作）要像摸小猫头那样轻柔，做完再用热毛巾敷三分钟效果更明显。