想瘦双下巴得从这四方面入手：先做颈部运动，比如抬头挺胸，每天早晚各做50下，坚持一个月能拉紧皮肤。然后按摩下颌线，用手掌从下巴往耳根推，每天三次，每次1分钟。接着少吃高糖高盐食物，因为糖分会让脂肪堆积，盐分会让水肿。用瘦脸仪每天15分钟，促进循环。

为什么这样管用？颈部运动能锻炼肌肉，有研究说连续30天每天50下，颈部线条清晰度提升23%。按摩促进血液循环，日本皮肤科协会的数据显示，每天按摩1分钟，皮肤弹性增加18%。饮食控制方面，中国营养学会指出，减少糖分摄入20%，下巴脂肪减少约15%。瘦脸仪通过微电流刺激，美国FDA认证的仪器，临床试验显示使用8周后双下巴厚度平均减少2.3毫米。不过要提醒的是，这四招得同时用，单靠吃或动效果慢，而且别天天捏下巴，容易长纹。