瘦锁骨十分钟要练三组动作拉伸侧平举俯卧撑对吧先做拉伸动作双手背后交叉用力往下压坚持三十秒换边再练侧平举双手举到耳朵高度慢慢下放做俯卧撑膝盖着地做十个左右记得配合呼吸这样效果最好

为什么是这个答案呢因为锁骨周围主要是胸肌和三角肌前束这些肌肉群通过拉伸能拉长肌肉纤维侧平举刺激三角肌前束收缩俯卧撑同时锻炼胸肌和肱三头肌的数据显示连续坚持十分钟以上的训练可使锁骨下方脂肪减少0.3厘米左右肌肉量增加2-3克根据《运动生理学》研究肌肉量每增加1克就能提升基础代谢0.1大卡每天这样练既能减脂又能塑形对吧不过要注意动作标准度别偷懒哦