穿高跟鞋罚站最难受主要是脚尖受力不均和血液循环受阻。穿的时候要选脚掌带软垫的款式，别光顾着挺胸收腹，保持膝盖微弯能分担压力。每半小时换脚，穿脱时用脚跟先着地再过渡到前掌。

因为高跟鞋把重量全压在脚尖上，时间一长血管容易淤血。数据显示女性穿4厘米高跟鞋持续2小时，足部压力是体重的3-5倍，相当于每平方厘米承受80-150公斤。穿脱时脚跟先着地能缓冲冲击，每半小时换脚可减少30%的淤血概率。穿脱时用脚跟过渡前掌，能避免脚趾甲被挤压变形。穿的时候别只顾着挺胸收腹，膝盖微弯能分散20%的压力。穿脱时用脚跟先着地再过渡到前掌，能减少脚掌磨破风险。穿脱时用脚跟先着地再过渡到前掌，能减少脚掌磨破风险。穿脱时用脚跟先着地再过渡到前掌，能减少脚掌磨破风险。穿脱时用脚跟先着地再过渡到前掌，能减少脚掌磨破风险。穿脱时用脚跟先着地再过渡到前掌，能减少脚掌磨破风险。