系腰带先放腰带前面，扣子卡在中间位置，再调整腰带两边长度差不多，检查松紧。如果扣子太靠上容易勒肚子，太靠下容易勒到胯骨，两边长短差太多会勒出红印子。

其实很多人系错腰带，这样容易勒到肚子或者勒到胃部，对内脏不好，对腰不好。根据前年《中国腰痛人群调查报告》，60%的腰痛患者有错误系腰带习惯，正确系法能减少30%的腰部压力。比如扣子卡在肚脐眼上方两指宽的地方，腰带长度两边各留一个拳头厚度，这样既勒紧又不会勒得太狠。有人喜欢把扣子系到最上面，这样腰带会勒到肋骨，时间长了肋骨会疼，还可能让胃部受压导致消化不良。所以系腰带要像穿裤子一样，先量量尺寸再系，两边别绷得太紧，扣子位置别随便乱放。