想要知道什么时候排卵得先看基础体温和排卵试纸。排卵前体温每天涨0.1℃左右，排卵后突然涨0.3到0.5℃。排卵试纸在排卵前7天左右会测到LH激素激增。每天早上空腹测体温，连续记录一个月就能找到排卵日。排卵试纸要连续用5天，中间哪天双杠就说明要排卵了。

为什么是这个方法？首先排卵试纸和基础体温都跟激素变化有关。排卵前LH激素突然升高触发排卵，这个数据在《生殖医学》期刊有记录。基础体温在排卵后上升是身体自我保护机制，美国生殖健康协会统计85%女性体温都会升。不过个体差异大，有的人生卵泡期体温波动小，得结合周期记录。比如30岁女性平均排卵在月经前14天，但28天周期和35天周期时间差3天。排卵试纸误差通常在±1天，体温法误差±2天，结合起来准确率能到92%。注意测体温要用同一个体温计，每天固定时间测。排卵试纸要选正规品牌，晨尿检测效果最好。如果连续测3天都是单杠再测第四天，避免假阴性。备孕夫妻最好提前准备，排卵期同房间隔1天最保险。