要让小孩子减肥得从吃和动两方面入手。首先控制食量要定量每顿饭七分饱别吃撑，其次每天保证一小时运动时间跳绳跑步都行，零食饮料要限制不能当正餐。

为什么这么办呢中国疾控中心大前年数据显示6-17岁儿童肥胖率已达17.5%超重和肥胖可能引发性早熟心血管疾病。控制食量能减少热量摄入比如每顿饭少半碗米饭大概能省200大卡。运动方面每天一小时中等强度活动可消耗300-500大卡相当于多走8000步。限制零食饮料是因为含糖饮料每天喝两罐就多摄入400大卡相当于多吃了两碗米饭。研究证明这种综合干预法对6-12岁儿童有效减肥成功率能到40%比单一方法高15%。但要注意不能过度节食运动要循序渐进比如先从每天30分钟跳绳开始逐步增加。