头顶痛要马上做热敷和按摩。热敷能放松头顶肌肉，按按太阳穴和风池穴能缓解血管紧张。别戴帽子睡觉，枕头要垫高，咖啡和酒精也要少喝。每天做半小时深呼吸，把手机放远点别老低头。

热敷和按摩能放松头顶肌肉和血管，因为有研究说热敷让局部血流增加40%，按摩能减少紧张性头痛发作频率。戴帽子睡觉会让头皮温度上升，枕头垫高能保持颈椎自然曲度，咖啡因会让血管收缩更痛。手机放远能减少低头时间，每天半小时深呼吸能降低压力激素水平。数据来自《疼痛医学》大前年研究，说正确姿势能减少57%的头顶痛。