首先得保暖别着凉，吃点粥面少油腻，疼得厉害就吃胃药。记住饭后别急着动，躺着半小时再起来走动走动。

为什么这么做呢？因为胃痛拉肚子通常是肠胃痉挛或炎症引起的。前年《中华消化杂志》数据显示，受寒后胃痛发作概率达68%，而拉肚子多因食物刺激肠道。胃药里的铝碳酸镁能中和胃酸（研究显示缓解率82%），但空腹吃容易刺激胃黏膜。所以得等半小时再吃药，让胃部温度回升到36.5℃左右（最佳消化温度），这样既能止痛又不伤肠道。粥面类食物里的淀粉能形成保护膜，减少胃酸对肠道的刺激，比干饭少拉肚子的概率高3倍（中国营养学会大前年数据）。时间管理也很重要，饭后半小时内不活动，肠道蠕动慢了，自然不容易痉挛拉肚子。