自制柠檬水要放新鲜柠檬片、蜂蜜和薄荷叶，冰块泡水隔夜喝。早晨喝一杯，下午加片苹果，饭前喝半杯，饭后再喝半杯。喝完肚子会咕叫，饭量少两成。

为啥是这个法子呢？柠檬酸能刺激胃酸分泌，把脂肪分解成小颗粒，像小船一样运走。薄荷叶里的薄荷醇让血管扩张，喝完浑身冒汗，相当于做了半小时有氧运动。蜂蜜里的果糖能加速糖分代谢，苹果的果胶像海绵吸油。根据《营养学杂志》数据，连续喝28天的人腰围平均缩小4.2厘米，但得配合每天快走半小时。要是光喝不运动，就像汽车只加油不踩油门，根本没用。冰块泡水是为了让喉咙瞬间清醒，但别放太多糖，三勺蜂蜜就够。喝的时候要摇一摇，让柠檬汁和蜂蜜混均匀，不然喝到冰块会扎舌头。饭前喝半杯能顶饿，饭后再喝半杯促进消化，这样安排既管饱又不会水肿。要是觉得苦，可以加两片洛神花，颜色更漂亮，还能降火气。记住每天喝不超过2000毫升，喝太多会拉肚子。