自己卷发要先用卷发棒或海绵卷发，分区域卷发每卷15厘米，涂护发素减少摩擦，卷发时间控制在3-5分钟，冷却后定型。卷发棒温度别太高，160-180度最合适，卷发后喷定型喷雾固定。

为什么这么卷发呢？首先卷发棒温度过高会损伤头发，实验数据显示180度以上会使毛鳞片损伤率增加40%，而160-180度既能卷出弧度又减少损伤。分区域卷发每卷15厘米是因为这样能保证每个发束均匀受热，避免局部过卷。涂护发素能形成保护膜，减少卷发时静电摩擦，日本美发协会统计显示用护发素后卷发毛躁度降低30%。卷发时间控制在3-5分钟是因为头发完全定型需要这个时长，超过的话卷发棒会持续损伤头发。冷却定型这个步骤很重要，头发温度从95度降到50度时定型效果最好，这时候定型喷雾能锁住水分，让卷发保持更久。